수면의 새로운 과학: 모든 것을 바꿀 연구진의 발견

미국 성인 3명 중 1명이 정기적으로 하루 7시간 미만을 잔다. 이상한 점은 이들 중 많은 사람이 "괜찮다"고 느낀다는 것이다. 이건 회복력이 아니다. 배터리가 방전되는 연기 감지기가 배경 소음이 되듯, 당신의 뇌가...

수십 년 동안 수면을 설명하는 지배적인 비유는 배터리였습니다. 낮에는 에너지를 소모하고, 밤에는 충전기에 꽂아 충전하며, 아침이면 다시 100%의 상태로 깨어나는 것이죠. 깔끔하고 논리적인 모델입니다. 하지만 이는 ...

당신은 지금까지 잘못된 수면을 취해왔습니다 — 대부분의 의사들도 마찬가지였죠. 2023년 Nature Reviews Neuroscience에 발표된 연구에 따르면, 알츠하이머병과 관련된 독성 단백질을 제거하는 뇌의 ...

잠을 자는 동안 당신의 뇌는 실제로 줄어듭니다. 공포 영화의 줄거리처럼 들리지만, 이는 지난 10년간 발견된 가장 중요한 생물학적 유지 관리 과정입니다. 로체스터 대학교 연구진은 깊은 수면 중에 뇌 세포 사이의 공간...

완전히 숙면을 취한 것 같은 느낌으로 아침을 맞았는데, 머리는 멍하고 기분은 언짢으며, 생산성은 바닥을 기는 경험을 해보셨나요? 정확히 8시간을 잤는데도 말이죠. 캘리포니아 대학교의 2023년 연구에 따르면, 이 '...